疫情渐渐消散，那些历经劫难的人们可能又开始惜命起来，准备上健身房办卡了！
我猜经历这次疫情之后，大家也许对一个好身体有了更加的重视。毕竟我们看到，虽然好身体不能让我们免疫，但是会大概率让我们成为轻症状甚至无症状感染。比如NBA球星多诺万·米切尔和“小帅”杜兰特，他们目前都没有明显症状。
所以，无论什么样的病毒，无论病毒如何变异，还是我们自己的免疫系统最靠谱。这样的消息一定会让重开之后的健身房挤进来很多健身小白。
那么对于这些人，想迈进健身这个门槛，最重要的是什么呢？是专心！我看到很多小白白，一边练一边玩手机，组间休息非常随意，根本没有专心去体会肌肉的发力状态，人家大神戴个大耳麦他也戴个大耳麦听歌，殊不知人家听歌能够更加集中注意力，您却在分散自己的元神。
这就导致了我们无法体会健身中的最高四字要诀——“念动一致”。
什么叫念动一致？这是故弄玄虚的说法，说白了就是您得专心练，感受每一次动作带来的肌肉收缩。所以我们早先看武侠片看武侠小说，大侠们动不动就要闭关练功，其实还是非常有道理的：
有研究表明，在用小重量训练时，如果你认真训练，肌肉力量也能增加20%！这项研究发现高专注组的肱二头肌力量在小重量训练6周后增加了20.47%，而低专注组只增加了1.89%。所以说同样的时间，你为什么比你的同伴进步慢？谁让你没事总闲聊天、看手机回微信的！
可是这个现象有它更深层次的科学依据吗？科学家们猜测，这可能与人的主观意识调控大脑皮层并协调相关肌肉的运动能力有关，从而达到了增强神经肌肉的通路，起到增强肌肉力量的效果。
所以我们健身，最最基本的事情并不是制定什么计划，而是体会到每个动作给肌肉带来的感觉，肌肉是如何工作将重量控制。
听起来很难，其实把手机收好了，自己多用点心，一定能体会到。
