随着生活水平的提高，肥胖已经成为很多人烦恼的问题，其中腹部、腰部和臀部是最容易产生赘肉的地方，而且很难减掉。很多人表示：明明控制了饮食，也经常锻炼，为什么腰腹部的赘肉还是减不了呢？出现腰腹部赘肉不仅影响美观，对我们的身体健康也有很大的危害。
中医认为：腰是人体的带脉区，带脉区是人体微循环最薄弱的地方，很容易造成脂肪和毒素的堆积。再加上生活中饮食不当、运动减少或者长期坐着等习惯都容易造成脂肪在腰部堆积。如果你还在为腰腹部赘肉烦恼的话，不妨试试中医的瘦腰方法-刺激带脉穴。
带脉穴，为带脉之所过，该穴位于侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处。带脉穴常被用来治疗带脉及妇人经带疾患。除此之外，带脉穴还有一个非常重要的作用，那就是减少腰腹部的赘肉。腰腹部赘肉的出现，主要原因就是带脉的力量不够强，不能够约束腰部赘肉的生长。这就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会蹭蹭的长出来。
所以，对于一些腰部赘肉很多的朋友，一定要注意我们的带脉和它的核心穴位-带脉穴，如果能每天花一点时间刺激它的话，对于恢复带脉的约束能力、加快经络气血的运行，增强肠道的蠕动和脂肪的代谢，以及减除腰腹部的脂肪，作用都是无与伦比的。
刺激穴位时可采取点按的方式，用大拇指的指腹按在带脉穴上，以有一定的酸痛感为度，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复10分钟。还可以采取按揉的方式，用指腹按在带脉穴处，然后以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，以皮肤表面发热发胀为宜。
纵观全身上下，腰腹部和腿部最容易堆积脂肪，尤其是腰部两侧有赘肉的人一抓一大把。
这些赘肉非常影响自己的身材，动不动被夹到肉也是没谁了，各位小伙伴肯定做梦都想把这块赘肉甩掉。
可这里的赘肉却是相当的顽强，必须得依靠超强的运动和严格的饮食控制来实现。
我们更得明白一点：脂肪没有局部消减的说法，所以只需要坚持就行了。
那么想减掉腰腹部两侧的赘肉该怎么做呢？
其实要从运动，饮食，作息等多方面下手，让减脂更健康，高效。
一：有氧运动必须做
跑步是比较简单粗暴的运动方式，并且减脂效果也比较好，只要肯坚持，两三个月一定能瘦下来并看到变化。
每次跑步进行的时间控制在60分钟以内即可，这个时间不用过长，也不要过短。因为时间太久容易掉肌肉，太短又达不到燃脂的效果。
而如果身体此时已经能够适应一定的训练强度，那么做HIIT（高强度间歇性运动）减脂效果会更加明显。
二：无氧力量训练也要做
减脂的方法一方面来自运动消耗，另一方面也要提高自身的肌肉含量，因为肌肉含量越高，燃脂能力越强，做同样的训练能够比一般人消耗更多的能量，可谓是一举多得。
所以，无氧训练也要交叉进行，而不能一味地做有氧训练，否则减脂效果会缓慢而枯燥无味，容易中断。
其次局部塑形的训练也不能放过，针对的去训练腰腹部，可以让腰腹部的肌肉变得更加紧实，视觉上看起来也会更加的美观。
三：控制饮食和养成良好的生活习惯
日常饮食一定要学会克制，因为人们会因为年龄的不断增长，导致身体的代谢能力不断下降。吃同样的食物，可能以前不会胖，但是长期下来就有可能导致自己体内的脂肪迅速增长。
饮食上尽量遵循少油，少盐，低糖的习惯，可以让体内的生态环境保持良好的状态。
另外早睡早起也是大家要学着去养成的一个习惯，虽然当下看起来会很困难，一旦养成习惯就会觉得精神头越来越好。
