徒手深蹲，只需占用你1㎡的场地，以及几分钟的时间，便可以强化你的大腿肌肉、腰腹部肌群，提高心肺能力，帮助你燃烧热量。绝对是最好的徒手健身动作。
哪怕没有时间去健身房，每天抽出10多分钟完成这200个深蹲，如果你能坚持一个月，就能看到许多喜人的变化！
腿部线条更漂亮
徒手深蹲在提高腿部肌肉量的同时，也对减脂非常有帮助。1个月的深蹲训练会让你的大腿变得更紧实，结实的肌肉会让你的腿部线条更漂亮。
激活臀大肌
不负重的深蹲，虽然说对翘臀没有什么帮助，但它可以帮助久坐人群重新激活松散的臀大肌。让人们找到臀部发力的感觉，算是为之后的负重训练做铺垫。
让你强劲有力
人的主要力量来源是腰部和大腿，结实的大腿可以为你的运动保驾护航。也能为你的膝关节提供保护，降低老年时关节受伤风险。
刺激激素分泌
大量的徒手深蹲同样能刺激雄性激素分泌，这种激素会让你变得更加阳光开朗，男人变得更man，有益女性健康，促进肌肉生长，还可以增强性欲和性能力。
让你拥有更强的心肺
深蹲比慢跑更能提高心肺能力，让你足不出户就拥有更强的身体素质。不再爬个几层楼、跑个几百米就气喘如牛，让你的心脏变得更健康。
生活质量被提高
长久的坚持深蹲，你的身体会发生巨大的变化，你的生活习惯也在发生着改变。形体更加漂亮，换来的是你的爆棚的自信。你会因此爱上运动，这很有可能就是你准备踏进健身房的前一步。
尝试每天坚持，不再随便找借口，你一定会遇见一个更好的自己！
