稻谷
谷杂粮有哪些？首当其冲应推稻谷。稻谷脱去“外衣”后就是我们再熟悉不过的大米，世界上绝大部分人的生存都依靠着它。稻谷由颖（稻壳）和颖果（糙米）两部分组成。根据人工与自然的双重选择，稻谷按照粒质和粒形又分为：籼稻谷、粳稻谷和糯稻谷三类。不同地方的人对稻谷种类的偏好不同，但不管如何偏好，我们的主食都是它的分类。知道五谷杂粮有哪些了吗？请记住，稻谷就是第一个。
小麦
五谷杂粮有哪些呢？第二就当属小麦。南方人喜好大米，北方人则比较喜好面食。小麦经过加工处理就成为了我们接触的第二类主食：面。小麦是制作面食最原始的材料，同时也是制作馒头、面包、饼干等运用最多的原材料。小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等有益于身体的物质。所以请记住五谷杂粮有哪些，小麦就是第二个。
大豆
五谷杂粮有哪些呢？第三位就是大豆了。大豆的品种多样，常见的有：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、四季豆等。大豆的营养价值丰富，容易被人体吸收，是一种理想的营养品。大豆中还含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐与铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，它们都是人体所需的必不可少的重要物质。那么五谷杂粮有哪些呢？请记住，大豆就是第三个。
