一、《早晨型人更容易成功》这本书里说，要想成功，就要早起！国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：99%的成功人士，都有早起的习惯。他们还发现，肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种荷尔蒙从天亮时起逐渐分泌，通常在早晨7点左右达到高峰。凌晨0点至3点的分泌量只有早晨7点左右高峰时期的三分之一。
早起的人，拥有更多专属的时间去安排自己想做的事情，用更饱满的时间开始一天的工作，最后在积少成多中获得成功。但是，没有人不想在暖和的被子里多睡几分钟，尤其是这寒冷的冬天，只有拥有强大自制力的人，才能克服自己的懒惰，闹钟一响就毫不犹豫的起床。
二、早起究竟有哪些好处？首先，早起的人更健康。加拿大多伦多大学最近做了一项研究，研究者选取两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组由297名中老年人组成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。
2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。研究结果显示：当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。无独有偶，英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。早起的人，会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐，较容易保持运动的习惯。而那些没有早起习惯的人，就容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，从而增加了肥胖的风险。
其次，早起带来的成就感会让人更有自信。一天都能以饱满的活力来迎接新的一天。悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善，更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。
第三，早起上班，可以避免早高峰的拥挤，同时为自己创造“移动的书房”。有一位在东京上班的朋友，每天通勤时间为2小时，仅仅利用这段时间，他一年看了100节网课，20本书。
第四，早起会改善你的人际关系当你坚持做第一个到公司的人时，你的同事和领导会更信任你，早晨见面后，一句简单的“早上好”，能让你和同事建立良好的关系，即使你们平时工作中没有太多交集，也让对方感受到你的积极和友好。三、早起的确有这么多益处，所以吸引各界人士纷纷践行。有记者问科比：“科比，你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。”日本著名作家村上春树，也是每天早晨4点起床，但他不是像科比一样去训练，他起床后会先泡上一杯咖啡提神，然后开始写作4-5个小时。
韩国女星全智贤也是不论前一天工作到多晚，始终坚持每天早上6点起床做运动。她说，如果有哪一天没能早起做运动，我就会全身不对劲不舒服。你还记得之前刷屏朋友圈的全国首富王健林的行程表吗？王健林早上4点就起床了，在健身、用过早餐后，就开始了一天的工作。甚至是现年90岁的李嘉诚，也曾在接受电视台访问时说，自己不管多晚入睡，翌日一定会于早上5点59分起床，因他要听新闻，以知天下事。除此之外，投资家巴菲特、企业家郭台铭等等，都有着早起的习惯。
