1、要知道是什么事令你产生心理阴影的，心里要明白，你必须面对这个事情。
2、你要学会接受，发生的事情是回不去了，你可以做的就是接纳事实。
3、应对这样的事，你要会解决这件事，应用你的意志力，你的信仰，坚持不懈就会摆脱这件事产生的心理阴影。
4、众所周知，心理阴影都是由于某些事造成的，你必须去忘掉这种事，才能够跨出心理阴影。
5、忘掉这种造成心理阴影的事以后，你可以做的就是把它忘掉，千万别记起。
这样，你就在心理上形成了一个清除心理阴影的全过程。即应对、接纳、解决、忘掉、忘掉的过程。
心理阴影的因是什么，万物皆有因果，心理阴影也有因，而你放不下，往往与缺乏信仰有关系，种善因得善果，种恶因得恶果，机缘到的时候，果自然会出来，这是定律。
痛苦的东西无法忘记，是导致你走出不来心理阴影的原因，但谨记，必须要坚持不懈坚信，一切都会过去，你可以学会去忘掉。
与朋友分享你的心情，那样你的内心会舒适些。当你感觉难以承受，那麼还可以找一个空旷的地方，高声地喊出来，你能舒适很多。人们的心，偶尔必须把某些负面能量尽情释放出来，但必须得用健康的方法来做。
这期间必须始终采用的就是自我暗示。
这里有个例子：有一座独木桥，人都可以轻松过去，但要是把桥抬高一百英尺呢？这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子，那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信。根除的方法是：你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始。最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你。
聪明人较为比较容易接受心理暗示，因为他们想像力非常丰富。当你真的不容易赶走恐惧，你就多试试接触恐惧，怕什么就接触什么，记得用愤怒去面对那个影响你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会再影响你了。重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面。这样就算做恶梦，你也不会害怕了。
