其实练一字马最大的好处就是锻炼自己的柔韧性，柔韧性好的女生，体态和身体健康状态会有很大的改善，而且柔韧性比较好的女生还可以学习体操和舞蹈。女生在联系舞蹈和体操的时候，就可以做到一些高难度的动作，即使是没有舞蹈基础的女生，在会一字马的前提下，去练习舞蹈的话也会比较容易。
经常联系一字马，会在一定程度上提高女生的气质，人们在走路的时候就会自觉的挺胸抬头。一字马最大的作用就是让人的腿部肌肉变得更加匀称，让人看上去非常有气质。给大家举一个例子，一个女生很漂亮、很会打扮，另一个女生虽然不会打扮，素面朝天，但是后者会做一字马，给人感觉非常有气质，估计很多男生的眼光都会放在这个会一字马的女生身上。
甚至有的时候，女生会一字马还会让别人更快的注意到自己，随着各种直播、微视频平台的火爆，很多女生凭借舞蹈动作-一字马获得了很多的粉丝。甚至还能通过一字马获得额外的收入。
但是这3个禁忌要注意
首先是时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜；
练一字马
其次压腿后需要踢腿来辅助锻炼包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。
压腿
最后方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。
总的来说呢，女生喜欢练一字马肯定是有自己的小心思的，总归是想为自己好。像小编作为一名女生，想想有那么多好处都有点小心动呢。
