脂肪最容易储存在人体三大部位：腹部、臀部、大腿，大部分脂肪都会储存腹部，很多上班族不爱运动的朋友，一天八小时坐在办公桌前很容易引起腹部脂肪的堆积。
肥胖一直困扰着我们，大部分男性和女性最烦恼的问题就是自己怎么又胖，能不能瘦下来。其实每天我们多运动半小时就能解决我们这个肥胖问题，但由于现在生活水平提高在加上生活压力大，大部分人还是懒得运动。
对于腹部脂肪运动平时在家里多做一些腹部运动就可以减掉多余脂肪的存在。腹肌是男性在健身过程中最重要的一个环节，很多朋友在选择健身之初，最先要练习的就是我们腹部训练。
对于腹肌的训练，日常中我们要注意，饮食结构的调整，要低油少盐、减少碳水化合物的进入，更要在日常生活中加入有氧运动。
下面这4个动作是帮助我们训练腹肌时，能过多的减少腹部赘肉的存在，让我们练出八块腹肌。4个动作，快还减掉腹部多余脂肪。
动作一：悬垂举腿
这个动作是很多大神必做的一个动作，也是经典的动作之一，用你的双脚高高抬起，最好达到最高点，这样加强你腹部肌肉的运动，同时这个动作可以减少腹部及臀部脂肪。
动作二：器械卷腹
这个是针对腹肌训练中最重要后一个，它可以很好的训练你的腹肌，孤立训练。
动作三：登山者
这个动作也是经典中的动作，必做不可，他更是练习腹部、腿部肌肉最佳的动作之一，训练中用你的双脚力量快速蹬腿。
动作四：左右肘碰膝
这个动作可以练习到我们左右侧腹肌，还能减少左右腰部多余的赘肉，如果你想减掉腹部两侧的赘肉这个动作也是少不的。
