一.黄鱼豆腐汤
1.准备材料
一条黄鱼或者鲫鱼、一块韧豆腐
2.制作方法
01、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净。
02、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。
03、加入豆腐，再炖10分钟。
04、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
二.猪腰炒黄花
1.原料
猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。
2.做法
01、将猪腰切开，剃去筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块;
02、黄花菜放入水中泡发后洗净，撕成小条;
03、炒锅内放入适量色拉油，用旺火烧至六成熟后加入葱花、姜片和蒜片，炒出香味时放入猪腰花，爆炒至变色熟透时加入黄花菜、精盐和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出锅食用。
3.食用方法：佐餐食用。
4.功效：此菜有养血平肝、补肾通乳之功效，经常食用对丰乳有较好的食疗作用。
三.莲子红枣汤
1.原料
莲子100克，红枣5枚，淮山5克，冰糖100克。
2.做法
01、将莲子洗干净后放到清水中浸泡两个小时，等到莲子充分泡涨后取出莲心备用;
02、红枣洗净，放到水中浸泡10分钟，捞出控水备用;
03、锅置火上，放入莲子、红枣和淮山，加入适量的清水，旺火烧开后改用小火炖约3小时，待莲子煮烂后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。
3.食用方法
每天一次，每次约100克。
4.功效
口味香甜，经常食用会有一定的丰胸效果。
5.注意
淮山虽然是一种日常食物，但感冒、温热、实邪和肠胃积滞者不能食用。
四.胡萝卜炖牛肉
1.材料
胡萝卜半条，牛肉3两，盐，酱油，八角，胡椒，砂糖1汤匙。
2.做法
01.胡萝卜，牛肉同时加热。
02.加入酱油，八角，胡椒，砂糖。
3.胡萝卜作用原理：
胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
