每一个人的体型都略有不同，即使肥胖可能肥胖的部位也不相同，因此，这给想减肥的人们也带来了难题，局部怎么减肥呢？
有一些人看上去不是很胖，但是可能腹部赘肉较多，腰粗。还有的人可能是腰部很细，但是大腿粗。也有一些女性是认为自己的胳膊太粗，当然还有人对自己的脸型不满意，觉得自己的脸太大了，这些都是局部肥胖的问题。这种情况下，减肥要有针对性，不能盲目去减肥，可以采用局部减肥的方法，这样才能做到凹凸有致，该丰满的地方丰满，该瘦的地方瘦。
局部减肥方法减腹部赘肉的方法瘦手臂的方法
那局部减肥有哪些好的方法？我们还是一起来看一下。
一、快速减掉腹部赘肉的方法。
1、有一种运动就可以让你的腹部逐渐变得平坦，但是这种运动需要一段时间的坚持，短期内看不到明显的效果，这种运动就是仰卧起坐，可以每天晚上睡觉之前进行，而且至少达到30个，因为仰卧起坐是需要用腹肌的力量，因此，可以促进腹部脂肪的燃烧，慢慢增加腹部的肌肉，让腹部变得结实起来，这样，你的腹部就会变小了。这个过程至少需要1到2个月的时间。
2、想减掉腹部肥肉就要运动，游泳也是可以快速瘦腹部的运动，因为游泳会大量消耗身体的热量，同时是一种需要肌肉协调的运动，可以迅速促进腹部脂肪的燃烧，让你的腹部很快变小。
3、呼啦圈运动可以减掉腹部脂肪。呼啦圈是需要用腹部的力量将圈转起来，所以，会促进腹部脂肪的分解，达到减肥的效果。
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二、快速减掉大腿赘肉的方法。
1、每天餐后站立半小时。吃完饭之后千万不要坐进沙发看电视，那只能越来越胖。吃完饭后可以靠着墙壁站立半小时，不仅可以瘦大腿，还可以让你的身姿变得更加的挺拔。
2、蛙泳。游泳是减肥的好方法，而蛙泳对塑造大腿有很大的帮助，会迅速消耗大腿的脂肪，让腿部的线条更好。
3、做瑜伽。多做腿部拉伸的动作，这样可以让你的腿更加的修长，减少多余的赘肉。
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三、快速瘦手臂的方法
1、打羽毛球。这是可以快速瘦手臂的运动。因为打球的时候要不断的挥动手臂，这样可以燃烧手臂的脂肪，让手臂变得更加的结实，多一些肌肉少一些脂肪。
2、哑铃运动。每天做哑铃操，选择一定重量的哑铃，每天做哑铃操，可以找专门的教练进行指导，也可以让你手臂的赘肉减少。
3、做瘦手操。这是专业人士发明的一种用来瘦手臂的体操，只需要每天按时完成瘦手操，手臂就可以瘦下来。瘦手操的种类很多，可以在专业人士的带领下进行。
以上简单介绍了一些局部减肥的方法，但是这些方法都是有限的，想要达到更好的减肥的效果，一定要注意饮食上的控制和进行一定量的运动，管住嘴和迈开腿永远是减肥成功的不二法门。
如何减掉鲔鱼肚想减肥的朋友看过来
如果你长出了鲔鱼肚，不仅身材会变得很难看，还会因为肥胖严重影响健康，因为有鲔鱼肚的人都是中心型肥胖，脂肪会堆积在腹部以及内脏器官。
有鲔鱼肚的人，会严重影响心肺功能，会影响血管的健康，鲔鱼肚的人可能会伴有高血脂高血压，还会增加患上癌症的风险，有几种癌症都是和肥胖有密切的关系的。鲔鱼虽然很珍贵，但是长的却是肥嘟嘟的，有点像男人突出的肚子，因此，把中心型肥胖的人称为鲔鱼肚。
如何减掉鲔鱼肚鲔鱼肚怎么减腹部肥胖怎么减
所以，如果出现长出鲔鱼肚的苗头，就一定要进行遏止，一定要减肥，减掉腹部的赘肉，减轻身体的负担，让你的血管更健康，那我们来看一下有哪些更好的方法帮助我们减掉鲔鱼肚？
想减掉鲔鱼肚，一定要让自己动起来。肥胖的人都有一个比较共同的特点，不爱运动。因为运动可以增加身体能量的消耗，可以燃烧脂肪，肥胖的人不运动才会导致身体的脂肪越来越多，因此，想要减掉脂肪必须做运动，下面给大家推荐几种可以减掉腹部肥肉的运动。
1.白领办公室瘦腹部运动
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即使你白天上班，也一定要抽出时间做减小腹部的运动，这些动作很简单，一学就会，关键在于坚持。
1）离地抬腿运动。不要整个人瘫坐再靠背椅上，要坐在靠背椅的边上，并且将整个上半身挺直，用双手支撑再椅子上，然后两个膝盖并拢起来起来不断的往上抬，离地要有15公分，然后静止坚持10秒钟。这个动作只要有闲暇的时候就可以做。
2）收小腹运动。这个动作可以随时做，只需要用力收紧你的小腹，收腹之后不要马上恢复一定要坚持10秒以上再慢慢恢复原状，不断的重复5次就会慢慢达到瘦腹部的效果。
3）扭腰运动。也是坐在靠背椅子的边上，上身挺直然后扭腰转上半身，先左扭，停止10秒以上，然后右扭，再坚持10秒以上，这样左右交叉扭腰，各进行5次。
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4）弯腰拉背运动。整个人反坐在靠背椅的边上，然后做弯腰的动作，同时将背部不断向椅背的方向拉伸，这个动作一次坚持10秒以上，然后重复5次。
5）下班坐公交的动作。上班一族都是做公交车上下班，在坐公交车的时候也可以帮助减肥，不要使用车内的吊环或者是椅子旁边的握把，只需要将双脚分开，与肩膀保持一个宽度，站立时候用臀部维持身体的平衡，也可以达到瘦腹部的效果。
2.游泳减肚子
这是一种最快减掉鲔鱼肚的运动，只要能够坚持一段时间，就可以和鲔鱼肚说再见。非常简单，每天坚持去室内游泳馆游泳半小时以上，而且游泳之后不要进食大量的油脂类的食物，一周左右，你的腹部就会明显的减小，坚持一个月到两个月，你的肚子就会彻底的平坦下来，并且身材也会更好。
