最近，在日本风靡一种食醋减肥法，据说效果非常好，更多的人选用这样的减肥方法，声称这种减肥法不仅可以让你的身材瘦下来，同时，还能够降三高预防骨质疏松。
三高会严重危害人的心脑血管的健康，甚至会导致身体的伤残和死亡，而骨质疏松也是致残的一种疾病，因此，如果食醋减肥还能够让人更健康，那这样的减肥方法是值得推崇的。
食醋减肥法有用吗食醋减肥法怎么做食醋减肥法的作用
那食醋减肥法是怎么进行呢？我们还是一起来学习一下这种减肥方法。
首先了解一下这种减肥方法使用的食物，香蕉、黑糖和食醋。这三种原料混在一起吃可起到减肥的效果。
对于香蕉，大家都很了解，可以润滑我们的肠道，改善便秘，帮助排毒，而且香蕉的热量很低，因此，成为减肥的水果之一。
黑糖是日本的一种糖类，富含丰富的钙，对强健骨骼有帮助。
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而醋是富含醋酸，是一种热量非常低的食物，有降低血脂的功效，同时醋酸可以促进钙的吸收，因此，将三种食材混合在一起制作成黑糖香蕉醋，就用这种东西就可以将你的赘肉减下来。
那接下来讲一下这种东西如何制作：
1、准备原料：选择香蕉一根，食醋200毫升，黑糖100公克，还要准备一个盛装的玻璃瓶。
2、制作过程：首先将香蕉皮去掉，然后用刀切成小块，放到玻璃瓶子里，然后，将黑糖磨成粉状，第三步将黑糖粉和食醋200毫升一起倒入玻璃瓶中，这样减肥的东西就制作好了，接下来一步很重要，将瓶盖封好，放入冰箱冷藏2到3天，才能开始食用。如果你想尽快开始吃的话，也可以将玻璃瓶放入微波炉加热40秒，然后自然冷却下来，这样到第二天晚上就可以吃了。
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食用的具体方法和注意事项：
1、配合其他的饮品吃。每一次倒出黑糖香醋三分之一杯，然后选择牛奶和水，将杯子填满就可以饮用，还可以换成豆浆，对于女性来讲多喝豆浆是有益于健康的。女性们还可以换成柳橙汁，具有美容养颜的功效，因为柳橙富含VC，让你的皮肤更加的白皙更有弹性。
2、香蕉在玻璃瓶中只能浸泡1周，一星期后要将香蕉取出来，醋汁可以继续留下来，这种醋汁可以存放一年左右，不要让太阳光直射，放在阴凉的地方，不需要放在冰箱里，取出来的香蕉也不要扔掉，可以和其他的食物一起食用，作为一种佐料，味道也是相当不错的。
以上给大家介绍的是食醋减肥法，这种减肥方法很简单，而且，很经济，三种食物价格都很低廉，制作的过程也很简单，每天坚持吃这种食物，配合适当的运动和适当的控制饮食的摄入量，是可以瘦下来，而且，瘦下来的同时，还能够让你的皮肤更好，让你的骨骼更加的健康。
5个瘦身秘方帮你打造苗条身材
女性最苦恼的就是身材不好，看到肥胖的大腿和堆满赘肉的腰围，情绪都会受到影响，自信心也会大打折扣，所以，减肥是必修课。
减肥的方法很多，哪些方法真的有效？这里给大家介绍5个瘦身秘方，总有一种适合你，加上你自己的毅力，一定可以瘦下来。
瘦身秘方减肥快招快速瘦身秘方
5个瘦身秘方：
1、瑜伽减肥。这是最适合女性运动减肥的一种方法，做瑜伽不仅可以让你迅速的瘦下来，而且，瑜伽还有塑造形体的作用，想瘦哪里都可以，因为瑜伽运动可以让局部的脂肪迅速的分解和燃烧，增加肌肉的韧性和关节的柔韧度。当然瑜伽减肥是需要有专门的教练指导的，教练会根据你的需求和身体的条件安排练习的动作，只要能够坚持，一定可以有很好的效果，当然，记得一定要管住自己的嘴巴，如果，一边练瑜伽一边还是大鱼大肉，那什么减肥的秘方都是无效的。
2、游泳减肥。这是减肥效果最快的一个运动。简单易行，只要你学会游泳，然后办一张游泳卡就可以开始减肥，游泳不仅是全身的运动，可以迅速消耗身体的热量，同时，水对于我们的身材有塑造的作用，因此，选择游泳减肥，可以让你身体的素质越来也好，同时让你的身材也越来越棒，这种运动贵在坚持，只要能够坚持1到2个月，你就可以看到满意的效果。每天游泳30分钟，这是最基本的要求，只要做得到，一定瘦下来。
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3、改变饮食结构法。这是一种非常科学的方法，但是，总是有很多人做不到，因此，瘦身的效果不理想。改变饮食结构不是节食，而很多人一想到减肥就是节食，这样对身体的伤害是非常大的，而改变饮食结构是在满足身体营养摄入的基础上进行饮食的调整，比如一个较肥胖的人很喜欢吃一些肉食类的食物，蔬菜和水果以及粗粮吃的少，想减肥就要减少大鱼大肉的摄入，增加蔬菜水果的摄入。还有一些肥胖的人总是晚上喜欢吃很多的食物，想减肥就一定要改掉这个坏习惯，早晨和中午可以多吃一些，但是，晚餐一定要少吃，而且，8点之后不再进食任何食物。饮食结构的改变是为了减少糖分和脂肪的摄入，外来摄入的少了，就会分解身体的脂肪和热量，就可以瘦下来，但是，这种减肥是需要一个过程的，只要彻底改变饮食结构，管住自己的嘴，一定可以瘦下来。
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4、晚餐不吃主食减肥法。这也是目前很多人喜欢的一种瘦身方法，早餐和午餐可以正常吃，晚餐较少实物总量，而且，不吃主食，意味着不摄入碳水化合物，这样，日积月累，就可以达到瘦身的效果。
5、多吃蛋白质多喝水减肥法。细胞里主要的成分是蛋白质、水和脂肪，其它的营养物质是微量的，所以，多补充蛋白质和水分，脂肪的比例就减少，脂肪减少了，人就瘦下来。所以，早餐要求吃蛋白质类的食物，可以吃一些鸡蛋或者牛排等，每天至少要喝2000毫升的水，肉类不要煎炸，选择牛肉和肌肉或者虾更好，多吃水煮的蔬菜，多吃一些热量低的水果，一定可以瘦下来。
