操作方法
01
单杠
做单杠运动有着增高的效果，每天早中午可以两只手紧紧抓牢单杠，进行悬挂拉伸的锻炼，这样坚持下来就能够起到增高的效果。
02
打篮球
打篮球属于比较激烈的运动方式了，但是能够起到增高效果，在一次次投球的瞬间，人体的骨骼得到最大程度的拉伸，有着增高功效。
03
摸高跳跃
自己给自己设定一个高度，每天不定时的去锻炼十分钟。猛然跳起来伸长胳膊去摸高，这样反复循环中，人的骨骼也有被拉伸的效果，自然就有增高作用了。
04
爬楼梯
一般下肢运动就有着增高的功效，尤其是对于青少年来说效果是很好的。每天进行爬楼梯的锻炼，在有安全保证的情况下可以进行换腿的爬楼梯锻炼效果更好。
