睡觉要大人陪，抓着大人衣领，要开灯，抱奶瓶睡......一到睡觉时间，身边的四脚兽，总会给你出一堆难题，就是不愿睡觉。
睡觉要大人陪，抓着大人衣领，要开灯，抱奶瓶睡。
一到晚上就精神十足，不肯睡觉，还要让大人唱歌，讲故事。
晚上唱歌在床上跳，一直到十一二点，甚至更晚入睡。
……
五花八门的嗜好，让累了一天的父母，实在无奈。更痛苦的是，第二天早上他们还赖床。
这样一来，大人孩子都睡不好。而睡觉对一个人来说，十分重要，既是人体正常运转的生理需求，也对体格生长，记忆巩固，能力恢复起着很大的作用。
在婴幼儿期，孩子生长发育很快，身体各方面的生长发育均需要睡眠的支持。而睡眠不足或者睡眠质量不佳，可能会导致孩子体格发育异常、认知能力不足、注意力不集中，甚至增加远期心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性病的发病风险。
孩子晚上睡眠质量的好坏，决定了他的成长质量。睡觉时，脑垂体开始分泌生长激素。其中，晚上9点到凌晨2点是分泌生长激素最旺盛的时间。因此，这个时间段，正在生长期的孩子，必须进入深度睡眠状态。
可偏偏孩子就是不睡，可怎么办呢？别急！我们先来看看，孩子为什么不睡。
睡觉是生理需求，困了自然就睡。很多孩子晚上不睡，很有可能是白天睡多了，就不困了，自然也就不睡。
孩子晚上吃多了，太兴奋了，也可能没有困意。
孩子每天玩手机、平板电脑等电子产品时间过长，就会有入睡迟、早醒、不午睡等不良睡眠习惯。
白天有攻击、对抗等行为，可能引起夜晚睡眠不宁或夜醒。
睡眠环境，家庭教养方式和看护者，都与孩子睡眠有关。
知道原因了，那我们该怎么做呢？
婴幼儿时，家长最好关掉家里所有的灯，陪孩子一起睡，还可以给孩子讲睡前故事，但不要讲新故事和刺激的故事。等孩子睡着了，大人再去做自己的事。
晚上，家长也可以拿本厚厚的书看。孩子对你做的事没兴趣也就容易睡着了。
调整生物钟。早晨让他早起点，午睡少一些，白天多做些运动，或多陪他玩一些益智类的游戏，多动动脑。孩子不睡，全家崩溃！我有招儿~
如果孩子晚上入睡困难且年龄大于5岁，应避免日间小睡。
白天睡得少、动得多，晚上自然就容易困。睡觉前再给他洗个热水澡，喝点牛奶，更有助于睡眠。
晚上不要有太剧烈的活动，也不要吃太饱。睡前保持凉爽，黑暗，安静，舒适的环境，早起保持明亮的光照，以最大限度地保持正常的昼夜节律。
上学的孩子已经有相当强的自我意识，到时间会自己去睡。此时，家长尽量不要开电脑电视。如果必须要开，也最好静音。
当然，有的不佳睡眠，也可能是疾病引起的，需要父母注意。
睡得太少或太多，入睡困难，浅睡，易醒，早醒，睡行症、梦魇、梦呓、夜惊等表现，都说明孩子存在睡眠障碍。尤其是，睡眠已经影响孩子的日间活动了。父母赶紧带孩子到专科医院检查，是否是疾病导致的睡眠问题。
在这里，高半米还要给新手爸妈们，提个小建议，让孩子保持相同的睡前时间和醒来时间。这样会使孩子更容易人睡和容易唤醒。
好了，关于睡觉的知识，我们就讲完了。你记住了吗？
