三伏天作为一年中最热的三四十天，也是湿气最重的一段时间，这个阶段人要是不注意生活饮食习惯，往往容易侵染湿气，进而影响身体健康。而今年的三伏天从7月12日开始，到8月21日方才结束，所以今年三伏天要经历40天之久，人更应该养成良好的习惯。
其实，三伏天里农村有三做三不做的说法，通常也是针对三伏天气炎热湿气重来说的，鼓励人们养成好习惯，避免不必要的疾病侵袭，也许每个人理解的“三做三不做”有所不同，但目的都是一致的。
三做。
1、一要做到少吹空调。
最近我媳妇医院的因为感冒、发烧、头疼、咳嗽的病人明显增多，而今天也是初伏的第五天，为什么呢？原因很简单，因为天气炎热多雨，人体感到特别不舒服，像蒸桑拿一样。很多人都忍受不了这种高温天气，开空调成为日常，不论黑夜白昼，随时开着空调，这就导致室内外的温差相差特别大，我老家平时温度38度，小侄儿他们白天能把空调开到21度，这样室内外温差相差17度，不感冒发烧才怪，而且空调的冷气从人最薄弱的呼吸道进入体内，咳嗽，肺炎的发病率也增高了。
2、二要做到莫把冷饮，冰镇水果当饭吃。
三伏天，人最没胃口了，明明是饿了，看到食物又不想吃，就是这种感觉。但看到雪糕、冰淇淋、冰镇西瓜、冰啤酒等等，很多人容易抱着不停吃。三伏天本来就下雨多，湿气重，人体不及时把体内湿气排出去，又用冷饮将湿气强行封存体内，你感受一下这种危害。
3、三要做到顺应天时，晚睡早起，适当午休。
上学的时候，每到夏天，老师就会强调让我们中午好好休息一下，哪怕一小会，这样下午才能有精神。我们知道三伏天里，白天时间长晚上时间短，太早睡觉睡不好，反而感觉更疲惫，所以顺应天时晚一点睡觉是比较好的；而白天也不要睡懒觉，白天亮的早，大早上空气就开始燥热了，所以这个时候早上也睡不好，反而容易越睡越累。最好是晚睡早起，中午适当休息，这样才能保持人体拥有足够的精力。
三不做。
1、一不做太过激烈的运动。
三伏天宜静不宜动，天气本来就燥热潮湿，太过激烈的运动会使自己身体中暑，出现危险。当然了，适当的运动还是很好的，有助于排汗消暑，只是不适合太激烈的运动。
2、二不做过于频繁的夫妻生活。
适当的夫妻生活可以很好的消解夫妻双方的焦虑和烦躁，但三伏天本就闷热潮湿，太频繁的夫妻生活，反而会导致夫妻双方体力不支，夫妻生活不和谐，甚至导致产生讨厌夫妻生活的心理障碍。
3、三不做过多摄入油腻食物。
三伏天的闷热导致的另一个问题就是，人摄入蔬菜维生素的量明显减少，摄入烧烤、小龙虾等油腻食物的量反而不断增加。这样非常容易导致人体上火，发生炎症等等。
