很多人因为身材不好，腿粗穿裤子不好看，即使是穿一些宽松的裤子大腿内侧也是紧贴着的。那么有这样烦恼的宝宝们有什么好办法瘦大腿内侧吗，今天小编就来教你几招
大腿内则怎么瘦
第一式：剪刀脚25下一组*3组
平躺将脚打开呈现剪刀脚的样子，打开到你可以接受的最大程度，腿跟身体记得呈现90度，收起来的时候在正上方呈一交叉状，25下为一组，共做3组喔。
第二式：跪姿侧踢腿25下一组*两边各做2组
腿呈90度向上方抬起再慢慢放下，记得放下的时候膝盖是离地的喔，你会有很明显的臀部内侧有拉伸感，25下一组，两边腿各做2组，而且这动作同时也可以瘦大腿外侧喔！
第三式：跪姿侧踢腿（伸直）20下一组*两边各做2组
这动作小编试过比较难喔，要控制好重心，你的腿也是尽量的抬高，抬起后放下不能完全着地，悬空着特别能锻炼到大腿内侧肉喔！
第四式：侧卧交叉抬腿20下一组*两边各做3组
一星期真的有感大腿内侧肉变紧实，左脚屈膝着地，右手抓住该左脚脚踝，右脚就能使力将腿抬起不要着地，会感受到内侧肉的锻炼，动作尽量慢慢的才有效喔，换边同理，20下一组 两边各3组。
大腿外侧怎么瘦
第一式：单脚抬起15下一组*两边各做2组
底下铺软垫，脸面向下，可以枕在手臂上，施力将一条腿向上抬起，放下时不落地，可以训练到臀部跟大腿外侧的肉喔！
第二式：侧卧抬腿20下一组*两边各做3组
这个跟瘦大腿内侧的抬腿有些为不一样，前面讲解的小腿须交叉屈膝，这个只要平行抬起即可，抬的越高臀部的酸胀感会更明显，这招勤奋点做，大腿外侧肉少很快。
第三式：臀桥25下一组*3组
就是脸向上平躺，出力将你的臀部收紧将身体抬起，上身跟大腿呈一平行状态才是正确，中间不要凹下去，下去时臀部也不要着地。
以上这几个动作坚持做一定会瘦的，希望小编整理的这些对你们能够有帮助
