现在的生活条件越来越好，所以很多孕妈妈不是营养缺乏了，而是会出现营养过剩的情况，这直接会导致孕期体重增加过快的情况发生。而一项新研究发现，母亲孕期体重超标或肥胖，其孩子一出生就会出现血管壁增厚，日后心脏病危险也将随之升高。为了自己和宝宝的健康，孕妈咪们一定要控制体重哦。
一、孕期体重增加原因：
1)孕期身体饥饿感增加，孕妇自我管理能力下降进食过多;
2)思想观念的影响：一人吃，两人补，想多吃以给宝宝增加营养;
3)身体代谢力下降、脾胃功能减弱。容易自己吃身体胖，而不是长在宝宝身上;
3)饮食不正确，没有按照3:2:1原则，晚上喜欢吃宵夜
4)孕期活动减少，喜欢久坐久睡，营养物质堆积在细胞内不易代谢，身体消耗量下降。
二、孕妇肥胖危害：
1)身体负荷增加、脏腑在产后恢复时负担增加
2)代谢力下降导致奶水量减少
3)容易导致产后肥胖，体形不易恢复
三、饮食处理：
1)饮食坚持3：2:1原则(早餐3份中餐2份晚餐1份)
2)避免进食油煎油炸
3)每天早餐吃杂粮和黑麻油时蔬，增加代谢、润肠通便
一般市面上的麻油多为大火炒焦制作，吃起来香但容易上火引起便秘，所以黑麻油一定要选择慢火烘焙的。
四、生活方式：
1)每天适量运动，散步5000步左右
2)不要久坐久睡不动
