夏季适合减肥吗？夏季，天气炎热，人体代谢加快，因此夏天是最适合减肥的季节。
夏季虽然天气炎热，但是却是减肥的好季节，如果你想要减肥可千万不要错过，今天小编给大家分享一些减肥妙招助大家快速减肥。
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为什么夏天适合减肥？
1、夏季新陈代谢比较快
相对于冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
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夏季减肥妙招
吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。
补充充足的睡眠
睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。
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饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。
适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
想减肥先了解自己变胖的原因
减肥是女性一辈子的课题，因为女性们都希望自己有非常好的身材，穿上衣服特别的好看，同时，很多女性也意识到肥胖给家庭和健康带来的危机。
女性不注重自己的体型和面容，衰老可能提前找上你，对婚姻都会造成不稳定的因素，这么说绝对不是耸人听闻，无数个事实证明了这些。所以，女性无论是为了自己还是为了家庭，都要让自己保持更好的身材。但是，减肥的方法非常多，要找到切实有效的减肥方法才能让自己真正的瘦下来。
变胖的原因有哪些肥胖的原因肥胖的因素
肥胖也是因为人而异，每一个人的肥胖原因都是不同的。想要找到最有效的减肥方法，一定要知道自己肥胖的原因，那我们来分析一下肥胖的原因有哪些？
1、食欲非常好大胃王型。很多人就是特别喜欢美食，对好吃的食物一点抵抗力都没有，而且，吃的时候是大快朵颐，不控制进食的量，而且这种人特别容易饿，饿的时候就一定要吃东西，甚至不管是晚上还是半夜，想吃就吃，这种肥胖就是吃出来的。
2、生孩子之后肥胖。怀孕是女性生命中一个非常特殊的时期，一般的女性怀孕生完孩子之后都会不同程度的肥胖，因为怀孕期间要保证自己的营养和胎儿的营养，所以，在孕期女性是不会控制自己的体重的，结果，生完孩子发现自己胖了很多。
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3、遗传性肥胖。这个主要是因为自己的父母比较胖，结果遗传基因强大，导致自己也比较肥胖。
4、少年时期肥胖。有研究显示少年时期肥胖的人，到了中青年之后肥胖的几率是非常高的。
5、疾病性肥胖。当人患上垂体瘤的时候，也会出现肥胖的现象，当人生病之后服用激素类的药物之后也会出现肥胖。
要减肥一定要了解自己的肥胖类型，才能找到最有效的减肥方法，我们以生孩子之后的肥胖为例，这种肥胖和饮食和内分泌有很大的关系，想要找到有效的减肥的方法，就要从饮食上和运动上入手。
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减肥注意事项：
1、生完孩子一个月之内不适合减肥。无论多胖都不要在月子里减肥。
2、如果还在哺乳期的女性也不适合减肥，如果想减肥可以采取一些不适很剧烈的运动，因为哺乳的需要，饮食上不能过于限制，因此，要从运动上找方法，建议可以选择瑜伽，瑜伽对产后减肥的效果还是非常好的。
3、6个月之后断奶可以正式开始减肥之旅，可以选择你适应的减肥方法，现在比较流行的有苹果减肥，香蕉减肥等，都可以去尝试，但是前提是不能伤害自己的健康。
4、一定要选择一种运动。如果只是从饮食控制是不可能快速减肥的，必须进行运动，一是增加身体脂肪的消耗，二是让你的身材尽快的恢复，甩掉大肚腩。建议大家可以继续做瑜伽，可以去游泳，还可以坚持每天慢跑。
