动作一：绷紧脖子
首先你要把自己的脖子保持一个直立的状态，头要抬起。然后，你就用你的一个手去将耳朵往前面按压，动作轻一点，另一只手不要去摸其他位置，你只要去摸你的脖子就可以，这个时候，你就会感受到脖子那里的肌肉很硬，特别的紧绷。这个时候，你就可以想象对面就是你喜欢的男神，这个时候你就矜持地向他微笑，力气要大，但是，又不能让嘴角扬起来。这样的冷美人，你要坚持一会。
动作二：下巴伸张
上面的基础动作完成后，你就可以把双手握成拳头，两个拳头做出类似托腮的动作，但是，托住的不是腮，是下巴，这个时候，下巴被你用拳头顶住，但是，你要开始张嘴了，张嘴的时候，力气就会推动下巴去压你的拳头，就在这个力气的作用下，你坚持一段时间。
动作三：舌头加强运动
如果你感觉上面的运动力度还不够，那么，就出动你的舌头吧，当你的下巴往下压你的拳头时，你的舌头就在嘴里来回活动，动作不限定，如果你想活泼一点，那就将舌头伸出来，你这个鬼脸虽然比较僵硬，但是，你的脖子已经得到了很不错的拉伸。
上面的这个瑜伽动作，针对颈部而做，让你通过耳朵，下巴，舌头的运动，去作用于颈部，让颈部拉伸和放松，可以有效减少因为颈部劳累而产生的眩晕感。
