6、帮助增强胃肠功能，尤其是胃肠功能较弱的学员，能够很及时的将腹内多余的瘴气、浊气向外排出。
7、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
8、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
9、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
冬天练高温瑜伽好吗
冬天练习高温瑜伽的坏处
1、由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。
2、高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。
3、肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多，掩盖了体内脱水，疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效，但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，甚至危及生命。
4、练习高温瑜伽时，室内温度过高容易引发相关疾病。在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。而且高温会引起脑啡肽和肾上腺素及皮质醇的分泌增加，导致人对疼痛的感应度降低。
