尽可能用头戴式或耳挂式耳机：头戴式的耳机保真度高，而且由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。如果非要使用入耳式耳机，则必须把音量调低一点，而且要注意耳塞的清洁和卫生，耳塞套最好定期清理或者更换。
买好的耳机：耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。
控制使用时间：耳机连续收听时间最好不超过半小时，每半到一个小时最好把耳机脱下来休息一下，而且全天的使用时间不应超过三个小时。
控制音量：音乐的声量最好能控制在60分贝左右，最高不超过80分贝。直观一点的做法就是以听音乐时还能听到他人说话为宜，去到嘈杂的地方也千万不要把音量越调越高。
定期清洗耳机：耳机长时间没有清洗会黏附许多细菌，一般情况下不会有任何异样，但是一旦身体抵抗力下降，这些细菌就起了重要作用。所以耳机不能随意让他人使用，以免滋生更多的细菌。另外，也要对耳机进行定期的清洗，可以用湿巾消毒，也可以用酒精擦拭。
当使用耳机感到耳朵孔疼痛时一定不要勉强再带下去，建议及时取下耳机，让耳朵有个缓冲休息的时间，以免耳朵耳膜受到伤害。
