女人每天一把葵花籽的好处，吃多了会发胖吗
一、女人吃葵花籽有什么好处？首先我们来了解下西瓜子所含的营养价值有哪些。葵花籽可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵瓜子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵瓜子还是重要的榨油原料。葵瓜子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。
葵瓜子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，食用葵瓜子，可以预防心脑血管疾病。
除富含不饱和脂肪酸外，葵瓜子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵瓜子当中有大量的食用纤维，每7克的葵瓜子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵瓜子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点，就是在葵瓜子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵瓜子对身体是非常有好处的。
葵瓜子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵瓜子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵瓜子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵瓜子，就可以满足补充体内维生素的需要。
葵瓜子的营养成分：(每100克)能量:606.00千卡，蛋白质:19.10克，碳水化合物:12.20克，脂肪:53.40克，水分:7.80克，膳食纤维:4.50克，灰份:3.00克，维生素B1:1.89毫克，维生素B2:0.16毫克，烟酸:4.50毫克，维生素E:79.09毫克，钾:547.00毫克，钠:50.00毫克，钙:1.00毫克，镁:287.00毫克，铁:2.90毫克，锰:1.07毫克，锌:0.50毫克，铜:0.56微克，磷:604.00毫克。
营养分析：1、其所含丰富的钾元素对心脏具有保护功能，预防高血压颇多裨益;
1、葵瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;
3、葵瓜子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4、葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
5、葵瓜子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
