想要快速解决失眠的问题，首先要了解影响睡眠的原因，然后对症下药。最常见影响睡眠的方法无非是情绪波动（生气、换环境、心里压力大等），疾病（神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等）。严重失眠要以调养为主，药物为辅助。
具体方法：
睡不着怎么办快速入睡小窍门一分钟
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
快速入睡小窍门
睡不着怎么办快速入睡小窍门一分钟
1.丢掉手机，放到伸手拿不到的地方。
2.睡前戴上花王蒸汽眼罩，可以缓解眼睛疲劳，舒缓神经，眼部紧张。
3.Thisworks助眠喷雾，睡前喷在枕头上，里面含有的植物配方可以帮助安神，进入深度睡眠，淡淡的薰衣草和药草的味道可以帮助舒缓神经。
4.安神补脑液，安神促进入睡，改善神经衰弱。
5.睡前半小时喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸和血清素能够促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而促进睡眠。
6.每天锻炼一个小时左右，记住不要是在睡前，可有效改善。
7.分心木桂圆茶，养心安神，改善多梦易醒，还可调理女性月经。
8.补充维生素b1，可以改善精神状况，维持神经组织正常。
9.睡前做深呼吸运动，缓慢的深呼气深吸气，并将整个身体全部放瘫在床上，就好像沉在水上一般，所有的身体肌肉包括眼睛的完全放松。连续做五分钟深呼吸可有效促进睡眠。
10.多喝小米粥，因为小米粥在所有谷物中是色氨酸含量最丰富的，而色氨酸可以抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。
睡不着怎么办快速入睡小窍门一分钟
11.泰国AROMATIC BALM安神助眠膏，睡前涂抹一点在太阳穴上、脖子、手腕等处，可以让睡意快速袭来，淡淡的植物香气也给人的神经非常舒缓的感觉。
12.零听耳塞，适合容易被声音吵醒，睡眠轻的宝宝。耳塞的阻音能力强，异物感很小。
13.Quiet Night止鼾喷雾，送给你打鼾的同屋，可降低打鼾频率甚至解决打鼾，顺便也能解救你从夜不能寐的鼾声中逃离。
14.做睡前瑜伽，这个网上有很多视频教程哒，可以舒缓劳累了一天的肌肉，身体轻松了，睡眠质量也自然就跟上来了。
15.iluminage铜离子眼罩，这款眼罩不但能够释放微量铜元素，抗氧化，淡化细纹，皱纹，还可以提高睡眠质量，促进睡眠哦。
16.在卧室点上味道比较淡的，可以舒缓神经紧张的香薰或解压精油。
17.小睡眠app，里面有很多种可以舒缓神经的助眠的音乐，睡前可以播放几首自己喜欢的音乐，可以令大脑放空，快速入眠。
18.失眠的主要原因还是来源于压力，要学会释放，比如去和朋友嗨唱几个小时，去游乐园体验几项刺激的运动，释放出来之后，绝对能睡着！
