五、枸杞
枸杞这个食物对于男性来说其实是很不错的补肾食物，尤其是在秋冬季节效果为最佳，建议干吃最好，每天如果是干吃坚持食用20克左右为最佳，所以千万注意别过量，不然会引起滋补过度而产生一些不必要的问题。
四、韭菜
要说到男人壮阳的食物有哪些？相信很多人第一想到的就是韭菜，没错韭菜确实可以壮阳补肾，其中丰富的胡萝卜素和其它的营养元素让功效更为显著。
三、鹌鹑肉
鹌鹑肉可以说是能让很多人都欲罢不能的食物，而它不仅有着美味的口感，其营养价值也是极其丰富，很多都是人体所必需的，偶尔食用鹌鹑肉的话在补气益肾方面是很不错的，是很好的滋补佳品。
二、牡蛎
含有丰富微量元素的牡蛎对于肾虚者来说是高质量的食补食物，尤其是它其中多样的锌、铁、硒等矿物质微量元素，有很好的补肾作用，但是由于它本身性质为微寒，所以日常食用要适量。
一、带鱼
带鱼在补肾食物排行榜10强中的效果是很强大的，虽然它和其它鱼类相比较刺比较多，但平常新多吃点的话对肾有不错保护，更重要的它对于五脏也有着很不错的功效，建议男性平常可以多食用些。
以上就是小编整理的补肾壮阳的最佳食物，希望对你有帮助
