星巴克防胖指南，这些饮品适合减肥党

编辑：女秀才2019-01-03 08:37:57 关键字：星巴克,防胖

在寒冷的冬天喝一杯暖暖的咖啡确实会让人提神，在炎热的夏天再来杯星冰乐实在是一件人生乐事。那么在和这些饮品的同时是不是还在担心会长胖，热量高呢。不过，如果在减肥的你知道有时候这一杯星爸爸热量几乎相当于一顿正餐，会不会犹豫两秒？

1.星巴克的热量炸弹

可可碎片星冰乐

Java Chip Frappuccino

杀伤指数 5 颗星

可可碎片星冰乐主要组成是一份浓缩咖啡，加上冰沙、奶油、砂糖、巧克力酱和可可碎。

每大杯可可碎片星冰乐热量高达 470kcal 、包括 72g 碳水化合物（ 66g 糖）、 18g 脂肪（其中12g 饱和脂肪）。喝下这样一杯富含砂糖和奶油的星冰乐，相当于摄入了近一顿饭的热量，同时也引入了过多的添加糖和脂肪。

经典热可可

Hot Chocolate

杀伤指数 4 颗星

可可是制作黑巧克力的主要原料，同时也是全球最受欢迎的三大饮料之一，可可本身的黄酮类物质能起到一定抗氧化作用，是很好的日常饮料。

但是！吃过黑巧克力的人都应该知道纯可可有多苦，所以为了保证口感，市售的可可饮品往往都会添加巧克力、牛奶和奶油及糖浆。

每大杯热可可热量 440kcal ，包括 50g 碳水化合物（ 43g 糖）、14g 蛋白质，20g 脂肪（ 12g 饱和脂肪）。而纯粹的一杯热可可热量不会高于 20kcal 。伴随着口感的妥协，你必须付出摄入高热量的代价，显然是不经济的。

白摩卡

White Chocolate Mocha

杀伤指数 3 颗星

摩卡其实是一份浓缩咖啡，加上牛奶、奶油和巧克力酱。

每大杯摩卡热量 360kcal 、包括 44g 碳水化合物（ 35g 糖）和 15g 脂肪（ 9g 饱和脂肪）。奶油和巧克力酱是摩卡的主要热量来源，而采用白巧克力酱制作的白摩卡热量更是高达 410kcal 一杯，对于减脂人群来说，避免摄入过高的饱和脂肪是和减少添加糖摄入同等重要的事情。

焦糖蜂蜜拿铁

Caramelized Honey Latte

杀伤指数 3 颗星

焦糖蜂蜜拿铁是星巴克在年初新推出的饮品，一份浓缩咖啡加上奶泡和大量的焦糖蜂蜜。

每大杯热量 380kcal 、包括 47g 碳水化合物（ 45g 糖）、17g 脂肪（ 10g 饱和脂肪）。这杯饮品的热量主要来自于大量的焦糖蜂蜜汁，其中含有大量的葡萄糖和果糖，大量摄入会刺激胰岛素并导致肥胖。

2.在星巴克点这些不怕胖

美式

Cafe Americano

推荐指数 5 颗星

相比于前面几个热量炸弹，美式几乎可以说是热量最低的咖啡饮品了，原料仅仅是一份浓缩加水，一杯热量低于 20kcal ，不考虑过量咖啡因对心脏的刺激，喝多少杯美式也不会让你有的罹患任何代谢疾病的风险。

拿铁

Latte

推荐指数 4 颗星

很多人都分不清拿铁和摩卡，拿铁和摩卡不同在于，拿铁并没有奶油和巧克力酱，仅仅是一份浓缩加热牛奶，一杯热量也仅为 220kcal ，热量主要是来自于牛奶，并没有额外的添加糖和过多的脂肪，拿铁和美式相比，咖啡的风味会减弱，但苦味会更缓和，适合有一定咖啡因不耐受的人群饮用。