减肥的宝宝都知道在运动减肥的同时还要适当的克制自己的饮食，比如绝食减肥。绝食也就是不吃饭，听起来就是一件很痛苦的事，那么绝食真的能减肥吗？绝食一个月可以瘦多少？
绝食一个月可以瘦多少
一个月10斤是没有问题的，绝食减肥看起来是比较危险的，其实换一种方式来理解就是很好的，比如周期性断食减肥，多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
减肥缺少不了水分，大量的饮水能带走很多的身体垃圾，多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
想要减肥更快，那么坚持运动还是很不错的，提高新陈代谢，保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。
绝食真的能减肥吗
可以减肥，不建议长期性的饥饿状态下减肥，反弹的可能性还是很高的。周期性断食还是很不错的，在节食状态下，身体营养不足，优先分解的是蛋白质。蛋白质受损，会让皮肤变得暗沉无光泽。胶原蛋白流失会造成皮肤迅速衰老，小妞变大妈。节食同时还会造成新陈代谢紊乱，内分泌失调体内激素紊乱，导致停经、长痘痘。
节食减肥短期内是可以看到效果的，可是时间长了会有暴食症的情况，这一些的改变是自己控制不了的。节食会使身体更加渴望食物，造成暴食摄入更多能量，而这是你的大脑通过调节激素水平而形成的“本能”，远非你的“意志力”可以对抗的。
节食减肥的最好方法：控制每天热量摄入
首先节食肯定要减少食物摄入量，平常吃东西肯定绝不能肆无忌惮。但是，真正的节食不是一点都不吃，原则上应该是控制热量的摄入，这才是节食的真正含义。
人之所以会胖，关键是因为摄入热量超过消耗的，多余的热量就转化成脂肪储存下来，长久下来，肥肉自然就堆积起来。想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。
