寒冷的冬天,泡脚不仅是一件惬意的事,用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。但是泡脚也有很多讲究，如泡脚的最佳时间、最佳水温等，这样才能更有利于身体健康，那冬天泡脚的最佳时间和温度是什么呢？
冬天泡脚的最佳时间和温度
1、最佳时间：晚上睡前7~9点左右
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。
tips：
（1）泡脚时应选择较为舒适的椅子坐，桶子最好高过小腿，足底要完全平贴在水桶里，让水温通过热力来放松脚上及小腿处的经络，可加快血液回流，改善心脑等器官供血，而随着热力不断增加，就会微微出汗、经络疏通，排出体内的寒气和废物。
（2）泡完脚后不要马上睡觉，可以趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。
（3）睡前泡脚要避免在晚饭后过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、最佳时长：15分钟—30分钟
过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，但时间太久，也没有什么更好的效果。
有些人觉得泡脚很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新换热水、继续泡……这样其实是不科学的。泡过久，皮肤都发皱破皮了，而血管长时间舒张也不合适。
最佳时长是泡到全身微微出汗，最多30分钟以内，一般人泡个15分钟即可。特别是老年人更要注意时长，老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状，在这个时间上，还得减少一些。以及体质虚的人泡10分钟即可，不宜长了。
3、最佳水温：38°~43°
这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
水温低了达不到效果，但泡脚也并不是温度越高越好，水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。
特别如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温度过高，有可能引发心脑等器官供血不足，容易发病。如果是糖尿病患者，水温过高，烫伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引发感染，很危险。
水温比人体体温略高即可，一般在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°，年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题，过高温度也会伤害皮肤，比如毛孔会过度扩张等。
怎样算是泡好脚了呢
泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
