随着年龄的增长，宝宝们吃饭时会变得越来越“不听话”，不同的孩子都会有不同程度的挑食。宝宝的吃饭问题，成为了一个家庭的压力。有些父母会吓唬宝宝吃饭，有些父母会强迫宝宝吃饭，这些做法让宝宝们对吃饭更加抵触。
经常有妈妈们询问，如何解决令人头疼的宝宝吃饭问题，其实，宝宝不好的因素习惯，都是家长们造成的。奶爸总结了一些方法，帮助妈妈们来培养宝宝们良好的饮食习惯。
1、尽量给孩子提供口味清淡的食物。
如果在小时候，孩子总是吃到甜食，或者刺激性食品，他们会越来越喜欢吃这些东西。其实这个也比较好理解，成人也很喜欢吃“小时候的味道”，小时候味觉会根植到一个人记忆深处。对孩子来说，早期味觉经验对他们饮食习惯影响很大。
2、每餐饭定时，每顿饭之间给孩子提供一定量的零食。
有些父母认为，孩子只要吃饱了饭就不会吃零食。其实这种认识，也可能导致孩子营养不良。
儿童的胃比较小，他们很难每顿饭吃到足够饱，能够支撑到下一顿饭。如果儿童活动量比较大，他们很可能在两顿饭之间就觉得饿了。
所以，可以在两顿饭之间给孩子提供一些零食，这些零食也能补充孩子的营养。
3、给孩子吃饭的时候，每一种菜先给他们少量
如果一次给孩子的食物太多，他们很可能会有情绪上的抵触，觉得那么多吃的，看着就饱了。如果吃饭已经变成一件不愉快的事情，一种压力，孩子心理对食物的负担会更重，有些孩子可能会一口都不吃。所以，如果将菜分给孩子，一次不要给太多。
4、如果想让孩子尝试他没吃过的东西，最好在一餐饭刚开始吃的时候就给他。
刚开始吃饭的时候，孩子还比较饿，更容易接受口味不熟悉的食物。一次不要给太多，也不要强迫他吃了第一次就会喜欢，可以通过好几顿饭渐渐习惯。
如果你想让孩子吃他从没吃过的东西，最好也能让孩子看见你是喜欢吃这些食物的。如果孩子这次拒绝吃，也不用生气，可以换一顿饭再提供这个食物。
5、孩子对这种食物越熟悉，他会越愿意接受。
其实成人饮食习惯形成规律也一样，你会发现本来不能吃辣椒的人，如果长期在四川、湖南等地生活，他们就会越来越能吃辣的东西。
6、千万别把食物当成某种奖励。
尽量不要给孩子定理这样的规矩——你必须要吃完你的饭，才可以吃零食。
这句话在暗示孩子两点：
第一，不管你饿不饿都必须要吃饭；
第二，零食是正餐的一部分。
吃饭是人类的天性，即便是小孩子，都不会让自己太饿。但是，健康的饮食习惯需要特别培养。如果不希望孩子未来过度肥胖，或者因为营养不良影响了身高、智力等发育，一定要注意从小培养孩子良好的饮食习惯。
