有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有，步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。
高血压是非常多见的疾病，生活中我们要积极了解高血压的原因，并且养成好的习惯预防高血压的发生，这样对我们的健康才是非常有帮助的。那么日常生活中高血压的症状有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
失眠竟是患上这慢性病
失眠
高血压会诱发失眠的出现，主要就是因为血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，长期以往不利我们的健康。
同时，高血压患者自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促，同样会导致入睡困难。
心脏表现
高血压是非常麻烦的，除了一些症状表现给生活带来的影响外，高血压如果处理不当，还可能引发高血压的并发症，例如：冠心病、脑血管病、高血压脑病等，这时治疗的难度就会相当的大。
眩晕
高血压的症状是非常多的，一般情况下长期高血压患者都会出现脑供血不足的现象，这样自然就会出现头晕的现象了。
另外，反复的高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。
肾脏表现
长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
肢体麻木
高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。
脑部表现
高血压还会影响我们的大脑健康，往往伴随头痛、头晕，严重的高血压患者会出现剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
耳鸣
因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。
高血压的原因
1、性别、年龄
男性患高血压者明显高于女性。无论男女，平均血压随年龄的增长而发病人数增多。
一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍的效果。
2、地区差别
北方人群收缩压比南方高。原因可能与气候条件、饮食习惯、生活方式有关，如南方温暖阴雨多，北方寒冷较干燥，南方平均食盐量比北方少等。
3、社会角色
从事脑力劳动者和紧张工作的人群，比从事体力劳动者人群的高血压患病率高;城市居民较农村居民患病率高。血压区域低龄化的原因，可能与生活紧张、精神心理因素、社会角色有关。
4、饮食习惯
饮食习惯营养状况与血压调节密切相关。因此，合理的膳食对高血压的防治起重要作用。
5、肥胖程度
肥胖是高血压的重要危险因素。肥胖者高血压患病率是体重正常者的2-6倍。所以，减肥至标准的正常体重，不仅可以降低和控制高血压，而且对控制糖尿病、冠心病都有益处。
6、戒烟戒酒
吸烟、酗酒可诱发冠心病，使血压升高。酒对高血压影响分为急性和慢性效应。两种急性为引起暂时性降低血压作用。但心率加快、心搏出量增加，对心脏有一定的损害。慢性效应造成以后的血压升高，饮酒越多，血压越高。
7、遗传因素
调查结果发现，父母均患高血压者，其子女患高血压的几率高达45%。
8、精神紧张
长期精神紧张、不良精神刺激、愤怒或恐惧、恶劣环境刺激（噪音）、文化修养差、经济拮据等，都可以导致血压升高。
如何预防高血压
尽量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。
补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
保持心平气和
尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。
食用低盐
高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。
时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
避免肌肉运动
要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。
足够睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。
吃素
尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加调味料，汤也勿喝到底。
维持体重
要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。
注意保暖
冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。
有氧运动
有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有，步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。
与宠物玩耍
有研究表明与宠物玩耍能降低高血压患者的血压和胆固醇水平。
结语：通过上文的阅读相信大家对于失眠竟是患上这慢性病已经有了一定的了解了，生活中我们都知道高血压的危害是非常大的，如果长期高血压甚至会诱发许多疾病，对我们的健康是非常不利的，所以要养成好的生活习惯。
