白皙的肌肤是需要很多努力才能达到的，饮食在其中占了很大的一部分，那么吃什么食物可以美白呢？
日常生活中，其实女性的美白皮肤并不是都需要所谓的化妆品和护肤品的存在才有效果的，因为在很多食物的作用下也是可以帮助护肤的，那么你知道吃什么可以美白皮肤吗？
吃什么食物有助于美白
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，它是美白皮肤的重要成分，同时还能促进肌肤的抗氧化，让皮肤充满白皙亮泽的光彩，而它含有的果胶成分则有助于排出人体的有害物质，让肤色更加红润，多吃胡萝卜可以美白哦！
2、冬瓜
冬瓜也是一种美白食物，它不仅可以降火，还含有多种维生素和微量元素，能够带来白皙嫩滑的肌肤质地，除了食用以外，还可以将冬瓜切碎洗脸，摩擦面部也可以起到很好的护肤功效。
3、豌豆
豌豆对于消除面部浮肿很有效果，还能消除面部皱纹和细腻皮肤，同时豌豆也具有美白的效果，它含有丰富的维生素A原，能够在体内转化为维生素A，美白滋润效果十分显著。
4、西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
5、白萝卜
除了胡萝卜，白萝卜也是一种效果不错的美白食物，因为它含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，防止脂褐质沉积，是皮肤美白的有力武器，而白萝卜也能促消化，有助于排肠毒，皮肤自然更加光泽明亮。
6、柠檬
作为一个富含维生素C的水果，柠檬经常被用作美白护肤用途，对于软化角质和淡化色斑都有很好的效果，但是柠檬味酸，只需要适当饮用柠檬汁就可以了，肠胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很显著哦！
7、复合维生素片
有了这个就方便很多啦，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，像娜娜就是不是特别喜欢吃菜，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。
8、银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白。
