上班族每天吃的饭都很被动，被动的接受来自外卖老板油的可以滴出来的炒面吃完面还剩下半碗油。上班族午休的时间都很有限，午饭一般都是外卖或者周边的快餐店随便解决，所以在外就餐根本就没有给你选择油不油腻的机会，能够充饥就很不错了。但是想要减肥，午餐还就真的荒废不了！
每天吃外卖
经常吃外卖的人就等于把自己的身材交给了外卖的老板管理，自己是无法控制热量的摄入的。所以为了自己的身材一定要减少吃外卖的次数，可以自己下厨做一些简单点的食物然后带到公司。
午餐是最重要的一餐
在很多人的潜意识里面都是早餐要吃好，晚餐要吃少，而午餐就随便吃的饱就好了，而根据研究显示，一天中，中午的时候小肠的吸收能力是最强的，吸收也最好，所吃的怎么样，对于人体的影响是很大的。早餐和晚餐提供的能量各自占了一天中总能量的百分之30，而午餐占了百分之40，很多人对于午餐存在的误解造成了减肥成功率的降低。
比如不吃午餐
不吃早餐、不吃午餐、和不吃晚餐减肥都是很多妹子常常会做的事情，但是这些做法都是毫无科学依据的。中华五千年的传承，从我们的祖先到现在的21世纪一直传承下来的一日三餐饮食方法肯定是有它的依据在。人体对热量的需求也是有标准的，如果你不吃其中一餐那么肯定会在其它两餐中加大进食量，按照推算，如果你不吃午餐，那么晚餐肯定会多吃，而晚上人们的活动量有很小，吃进去的热量消耗不出去就会储存在体内造成脂肪的累积。
另外长期不吃午餐还会导致一些血管疾玻
只吃水果
用水果来替代午餐也是很常见的一种减肥方法，水果的热量虽低，但是却很有大量的果糖，很容易被人体所消化吸收，且水果的饱腹感很低，吃了容易饿饿了就会多吃，如此下来，就会造成脂肪的堆积，更不利于减肥的进行。
很多肥胖者通常都是每天坚持运动2~3小时，然后吃饭小心翼翼，用水果替代主食，体重却没有降下去，这也跟吃太多水果有关系。
