但是，仅仅靠外用的护理是没有多大的效果的，我们需要内外兼修，饮食上也可以帮助祛斑，如果两个一起结合，效果会更明显，更快速，下面就为大家介绍一些饮食祛斑的方法。
⒈薏仁莲子粥
薏仁是可以祛湿的，所以很多人士都用它来减肥，而莲子的话，相信大家也吃得不少，它常常被用来煮汤或者熬糖水，反正薏仁和莲子都是常吃的食物。那么它们两个的结合是有排毒祛斑的作用的。
首先你把薏仁和莲子处理好，而薏仁需要先泡几个小时，然后先把薏仁放下去熬粥，等水沸开后，再把莲子以及红枣放进去，焖煮至熟后，再放入些许冰糖，不久就可以出锅食用了。它可以去除多种斑点，比如雀斑，老年斑，蝴蝶斑等，可以帮助大家美白保湿。
⒉山药枸杞粥
山药枸杞我们也经常吃，而且常常用它们来煮汤，味道很不错，还可以保健身体。如果想饮食消除斑点，它也是有不错的作用的。
首先准备适量的小米，而山药以及枸杞去皮洗干净，之后在锅里倒入适量的清水，再把小米，山药以及枸杞倒进去一起熬住，差不多好时就可以放入些许蜂蜜或者白糖，口味的甜淡，看自己的口味。这一道粥对女性非常好，可以补血养颜，还可以消除色斑。
⒊樱桃
以上都是两道粥，需要我们用时间去完成，现在我们来介绍一些可以排毒祛斑的水果，补充维生素的同时还可以护肤，是很简单的祛斑方法。樱桃我们不陌生，它的外表漂亮晶莹，很多女性都喜欢，很符合他们的审美，而且樱桃里面含有很丰富的铁元素，对血红蛋白的合成比较好，如果你想皮肤变得粉嫩，可以多吃樱桃，同时它还有排毒祛斑的效果。
⒋西红柿
我们在做家常菜的时候，常常有番茄的出现，它可以做成番茄炒蛋，可以做成番茄炖牛腩，还可以装饰其他菜肴。并且，减肥人士很喜欢吃番茄，因为它的热量很低，还富含其他营养。它本身也含有丰富的维生素以及纤维素，所以多吃番茄也是可以护肤的，比较明显的就是排毒祛斑了，会让我们的皮肤逐渐变得白嫩。所以在闲暇的时候，可以把番茄当成水果吃。
脸上长斑点可能是由多种原因导致的，或者是外界因素，或者是体内的因素，更有可能是你不注意防晒，也容易导致长斑点。但无论如何，我们都需要内外兼修，这样的效果不但快，而且对身体也有好处。
以上那些食物都可以排毒祛斑，尤其是那两道粥，虽然它们需要时间来制作，但是效果会更明显。而平时多吃些水果，对身体也是很不错的。如果再配上外部的护理，皮肤会变得更好。
