那是不是直接节食就好了呢？当然不行。就我而言节食很难坚持下去，或许你也看到过类似于“苹果减肥法三天瘦八斤”、“不吃饭减肥法一周瘦十斤”这种醒目的标题。但是饥饿感会让你没有精力做其他事情，脑海里只有“食物、食物、食物”，在床上反复刷着大胃王的视频，又或是在美团上搜附近的自助餐火锅烤肉、在购物车里加入一件件零食...最后含泪删掉。
更有甚者，可能会导致暴食。在知乎上搜索暴食就知道有多可怕了，饥饿中的人类对碳水的渴望是极度强烈的。当你饿到控制不住自己时，会发现平时不喜欢吃的小蛋糕、饼干、巧克力是这么诱人，还会惊讶于自己的食量。暴食完之后又会陷入深深地自责，甚至扣吐。经历了节食的痛苦，又承受了暴食的折磨，最后体重还反弹了，那就是得不偿失了。
其次，节食会导致身体的基础代谢降低。因为节食掉的是肌肉，而肌肉会比肥肉消耗更多的热量。而且长期的低卡饮食会让大脑误以为自己处在极端环境，而把身体的脂肪储存起来以备不时之需。久而久之，就会养成“喝凉水都长胖”的体质。当然，减肥是要少吃，但最多比基础代谢少吃500大卡就是极限。2关于减肥还有一个误区，那就是不吃主食。不吃主食对女性朋友的身体健康造成多大影响我就不细说了。这里我要普及一个关于GI值的概念。GI=（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。确实，米饭和面条的GI值不低，但不能因此拒绝淀粉类主食，可以尝试把一餐的主食换成GI值低的粗粮，如糙米、红薯、玉米等。
但是我认为，适量的摄入米饭并不会对体重造成太大影响，毕竟玉米挺贵的（认真）。3关于减肥的方法，我也尝试过很多，但还是要依照个人情况制定。首当其冲的就是运动了。有氧运动里慢跑真的是减肥健身良方，而且可以有效地锻炼全身肌肉。但是要注意跑步前和跑步后都需要拉伸，不然会损伤膝盖，或者让你的小腿更加结实。此外，游泳、羽毛球、快走等运动也很有效，可以根据自己的喜好选择。如果没有条件出门的话，也可以选择室内运动。有瑜伽垫的可以练keep，或者跟着b站一些健身up主，有一些十分钟快速燃脂的视频。如果在塑形阶段，可以根据要求不同专门练习某个部位。比如我之前练过天鹅臂，现在已经是一头废鹅了。
