1.生活质的变化。曾经无法释怀的垃圾食品，已经不再需要强力克制就可以戒除了。因为我们深知吃的健康食物对自己的好处，自己的精神状态和身材都变得越来越好，那么想当然的就把那些垃圾食品给戒掉了。而在健身初期，这是自己无论如何都想不到的。对多数人来说火锅，汉堡，炸鸡这些食物都是相当美味可口，而健身的人则要远离这些，即使吃也只是非常少量的。所以对大部分外行人来说，健身就是一个痛苦煎熬的过程，在他们眼中健身的人总是苦行僧一样的生活着，总是这也不能吃，那也不能碰，吃的饭都是水煮，没有任何调料的，这样的日子想想都可怕。但对真正健身很长时间的人来说，这些都已经变成了一种习惯，并没有那么煎熬了。反而健身的人偶尔去放纵吃一顿，这会比那些经常吃大餐的人来说，能获得更大的满足感。
2.健康的作息时间。对健身的人来说，他们熬夜，晚睡晚起的情况会降低不少，他们会更加地有规律。因为他们深知如果睡眠不足，自己的身材就会面临考验。所以他们经常都是吃得好，睡得香，这种状态让很多人都羡慕不已。现在是信息爆炸的时代，我们所能得到的信息太多了，很多人每天都喜欢刷一些小视频，看一些资讯，熬夜到凌晨两三点都是很平常的事情。而健身的人则大多数能抵制住这种诱惑，他们活在自己的节奏当中不易被打乱，虽然看起来有些另类，但也不失为一个好的生活方式。
3.强体质和好状态。健身对体质和精神状态的提升也是相当明显的，因为他们常做运动，经常出汗，新陈代谢也比普通人要快很多，他们的抵抗力普遍也会更强。而且通过不断的运动，自己体内的肌肉含量不断的增加，脂肪含量不断的减小，体内的各种激素分泌也都是相对较平衡。身边也经常遇到有人问：你经常健身，是不是从来就不生病？我自己而言是这样的，一年当中很少生病，但这并不是绝对的。因为健身不能保证你不得病，它只能让你的抵抗力增强。但很多病因都是基因性的，并不是说我们健身就可以保证自己完全不生病。因为健身毕竟不是让你变成神的道路，再怎么去健身，也只是一个普通人的身躯而已，所以大家不要对健身抱有太高的幻想。
送给那些还在坚持健身的人，你们所拥有的，都是值得的，请继续坚守自我。
