放了暑假，孩子开心，家长却很头大，没办法有效约束子女使用电脑、手机的时间；九月开学为眼科旺季，不少学生、青少年近视度数暴增，建议家长暑假期间多带孩子至户外走走，远离近视。
儿童青少年视力调查显示，幼儿园大班近视率达9%，小学一学生攀升到19.8%，到小学三年级更是倍数成长到38.7%，而高三学生中每10个就有7人近视。
临床显示，年纪越小近视，度数增加越快，平均每年增加75～100度，如果未加以控制，容易形成高度近视。世界卫生组织修正高度近视标准，只要度数超过500度，即为高度近视。
高度近视者眼球结构改变，因此，容易患早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变等眼疾，分析失明原因，约有一成为高度近视。即使做了近视手术，风险仍然存在。
国内外研究均证实，户外光线刺激视网膜，促成人体生成多巴胺，多巴胺会阻止眼球横向拉长而预防近视，以及抑制近视度数增加。到了户外，除光线刺激之外，看向远方，睫状肌得以放松，让眼睛获得休息。
小学生下课时，教室净空，只要每周累积11小时户外活动，就能有效下降近视率，即使在走廊或树荫下户外活动，也能预防近视。
提醒老师或家长，在陪着孩子至户外活动时，应该禁止小朋友使用手机，否则护眼行动就会失败，因为在阳光下盯着屏幕看，势必更伤眼。
五六年级生小时候常是躲着大人，在被窝里看漫画，现在小朋友几乎人手一支手机，很容易过度用眼，而家长在现实生活中也很难要求孩子落实用眼30分钟，休息10分钟，因为自己也做不到。
为了让孩子建立防治近视、从小做起的正确护眼观念，护眼妙招123。
1. 每年定期检查视力1～2次，做好视力存款。
2. 避免让未满2岁的孩子看屏幕；2岁以上的孩子每日看屏幕时间不要超过1小时。
3. 每日在户外活动2～3小时，用眼30分钟，休息10分钟，早睡早起，达到充分的休息。
家长应该让孩子了解到过度用眼的危险，并知道近视为自身责任，养成适度休息的习惯。如果孩子近视了，可以考虑角膜塑形镜来改善白天视力。
