星期一：
早：全麦面包+酸奶
中饭前半小时可以吃个苹果
中：一份蔬菜+一分肉+一份米饭
晚：一份蔬菜面条
星期二：
早：一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：一份蔬菜面条或者和中午一样
星期三：
早：一份烤土司+一个煎蛋
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃)
星期四：
早：一杯豆浆+一片烤面包
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃)
健康的减肥食谱如何安排一周健康减肥食谱？
星期五：
早：一杯蜂蜜水+全麦面包
中：一份蔬菜+一分肉+一份米饭
晚：蔬菜粥
星期六：
早：蔬菜沙拉+一杯酸奶
中：一份蔬菜+一分肉+一份米饭
晚：薏米粥
星期天：
早：新鲜水果榨汁
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：不吃(为下一周做准备)
这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。
