会吃的人更健康，3道菜经常吃，淡斑养颜，补益气血，抵抗衰老
菠菜炒肉丝
菠菜在我们的餐桌上非常常见蔬菜，叶子鲜嫩，搭配猪肉味道更佳，菠菜富含许多的胡萝卜素和维生素，可以有效促进人体代谢的生成，而且有利于维护视力，防止视力衰退，让你的视力变得越来越好，而且维生素作用于肌肤，有利于洁净肌肤，抵抗衰老，减少皱纹，淡化色斑的作用，让你的肌肤更加年轻。
木耳豆腐汤
木耳是我们身边为数不多的黑色蔬菜，木耳之中富含许多的铁元素和维生素等成分，豆腐是天然的“植物肉”之称，富含许多的钙质和蛋白质成分，两者搭配起来，营养价值极高，常食一些木耳豆腐汤，不仅仅为你们身体提供营养，而且有利于帮助提高钙质，促进营养的消化代谢水平，而且帮助改善你们的气血，让你气色越来越红润，早食早受益。
茄子
茄子清炒非常美味，营养价值翻倍，茄子搭配一些青椒味道更佳鲜美，有助于促进消化功能，让你的胃口变好了。而且还可以有效淡化色斑，疏通血管的作用，有助于抵抗衰老，预防一些疾病的发生。
健脾养胃，排毒抗衰，增强体质
健脾养胃，排毒抗衰，增强体质
1.鹅蛋
鹅蛋具有丰富的营养成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白含有丰富蛋白质，提供人体所必须的各种氨基酸，易于人体消化吸收，可以滋补身体。富含矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，而丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素等包含在蛋黄中，提供人体所必须的维生素，能够健脾养胃，排毒抗衰，滋补身体。
2.蛋黄果
蛋黄果是我们平常非常喜欢的一种食物，内部含有大量的维生素C和胡萝卜素，会提高我们身体的抗氧化能力，从而起到美容养颜的功效。而且含有十分丰富的植物纤维，热量很低，还可以达到减肥瘦身的效果，含有的多种氨基酸，对于提高我们的身体体质，补充营养，能健脾养胃，排毒抗衰，增强体质。
3.四棱豆
四棱豆中富含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等多种营养成分。常吃四棱豆，对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而可以健脾养胃，排毒抗衰，增强体质。四棱豆含是高膳食纤维的蔬菜，有助消化，促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果
