1、时间不要太长
排便的时间最好不要超过五分钟，也许你会有带手机如厕的习惯，手机刷一刷时间也不知不觉的过去了，所以最关键的一点就是，不要带手机进厕所!这样延长了排便时间，不仅会给肠道造成负担，像是痔疮一些疾病也会找上你，如果真的觉得上厕所无聊，又不知道干点什么的话，那么就看看纸巾吧……当然了，如果排不出来，那么最好可以出来走一走，不要和便便较劲了。
2、让自己放松
有的时候因为不能舒畅的排便，人就会变得焦虑，但其实有些事情要顺其自然，就像是拉shi一样，你越求就越求而不得，所以不如让自己放轻松下来，毕竟用力过猛对自己真的没有好处。
除了会加强相关的肌肉收缩，血压也是提了不少，不管是心血管的负担还是精神压力都是不小的，痔疮也会找上你，所以如果不是便秘，还是让自己放轻松。如果是便秘那么建议看下医生。
3、姿势错误
除了以上两点坏习惯，擦屁屁的姿势不对也是会带来病菌的。特别是女性更要注意，在上完厕所擦屁屁的时候，要先从尿道开始擦，然后阴道，再次是肛门。这样就可以防治病菌的感染了。
