“宅男”最初的定义即从御宅族的连用法而来。御宅族的定义为单指热衷于次文化的人。而现在大部分人把宅与家等同了起来，“宅男宅女”指代那些不善与人相处或是整天呆在家，生活圈只有自己的人。
部分宅族对网络比较依赖依赖，尝试着拔掉网线，将电脑锁起来，不要给自己任何理由留在寝室的理由。
挑一套舒适的衣服，不要以懒散的模样出门，否则很可能没人愿意搭理你。好的形象能帮你提高结交新朋友的可能性。
整理一下细节的部分，比如胡须刮了没，头发梳好没。不要对电脑有所留恋，外面的世界更加美好。
如何摆脱宅男宅女形象这样做就行了
看见别人成群结队的打球，主动上前去跟他们认识。不要担心是否会被拒绝，人们总是愿意结识新的朋友，即使你完全不会，他们或许还会教你如何做或如何做得更好。
可能的话，可以跟人家留下联系方式方便以后继续联络，保持长期的活动伙伴关系。
长时间在室内呆久了，爬山是一个很好的选择。爬山的过程能让你爽快的流汗，抵达山顶后视野一片开阔，看到山下美好的景色或许更能体会室外活动的惬意，忘却一切烦恼和疲惫。
保持一颗不宅的心，坚持户外的活动，你也可以阳光起来。
