人一旦过了30岁，膝关节软骨就开始出现不同程度的磨损，加上膝关节也是人体最大的承重关节，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，膝关节退化较快。那么我们怎么知道自己的膝盖软骨是否发生磨损了呢?膝盖软骨磨损的症状是怎么样的呢?
膝盖软骨磨损初期症状?建议尽早补充氨糖软骨素了
15岁之后，到30岁之前，膝关节处于最好的状态，这时候也是最适合做运动的时候，只要不出现膝关节损伤，一般不会出现膝关节疼痛。
而到了30岁后，这时候膝盖软骨磨损初期症状就开始显现出来。髌骨软骨开始产生了早期轻度磨损，会出现短暂的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，也有可能会察觉不到。同时，运动过度也有可能出现关节弹响的星号，也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲，需要考虑更换运动方式。
到了40岁后，症状就更明显了，走路时间长了，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这就提醒人们：该开始保养关节了。
而通常到了50岁以上，膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，骨关节炎已经产生。
这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
膝盖软骨磨损初期症状?建议尽早补充氨糖软骨素了
同时，建议尽早补充氨糖软骨素等软骨所需营养，氨糖是关节软骨最重要的营养物质，当我们身体内的氨糖随着年龄的增加渐渐流失时，关节的润滑度就会减少，软骨开始遭受磨损，而关节摩擦加大，关节就会发出“咔咔”的响声，这也是为什么年龄越大骨关节性病痛越多的原因所在。而软骨素天然存在于软骨和骨骼中，能保持关节润滑，协助氨糖修复受损软骨。
而氨糖软骨素在食物中能摄取的非常有限，且有关研究显示每天需要摄入800～1500mg氨糖才能有效修复受损关节，因此需要额外通过氨糖软骨素的营养剂进行补充。
最后，还要提醒年轻的人，如果不想在中老年后出现膝盖疼的这种情况，就要尽早开始保养膝关节，减少膝盖软骨磨损，积极预防骨关节炎。
