气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气血不足的患者主要以女性居多，是由于女性经期、体质等方面的原因，使身体容易出现气血不足的情况。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，下面来看看气血不足的表现如何自检吧。
气血不足的表现如何自检
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。
眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4、摸手的温度
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
5、看手指上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
6、看手指指腹和手掌
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
如果手掌厚而有力，富有弹性，代表气血充足，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力;手掌软细薄而无力，多为精力衰退，体弱多病。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，在正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
10、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如果成人出现牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等现象，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。
如果出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬的缘故，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多是骨质疏松所致。
牙龈萎缩代表气血不足，当牙齿的缝隙变大，容易塞牙，需要留意身体的状况。
11、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。
耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，表明这个人体质属于先天不足。
12、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。
气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
以上就是气血不足的症状，大家可以自查一下，没有早做防范，有的话那就及早的去调理，以免时间久了酿成大病，自己痛苦不说还给家里人带来伤害。那么生活中我们有哪些方式可以调理气血不足呢？
1、穴位
气海：脐下两横直，艾灸是最好的选择，每次灸10分钟，能够补气养血，固本培元。
膻中：两乳头连线中点，每次灸10分钟，补元气。
足三里：膝眼下四横指，能够健脾和胃，补元气，促进气血的化生。
2、饮食
气血不足的调理饮食是重中之重，饮食不仅要规律，还要营养均衡，保障身体的营养供应，其次就是适当的吃一些温补的食物，如：红糖姜茶。
红糖：补血，理气，健脾，能够补血益气，温经通络，健脾，促进营养吸收
生姜：健脾和胃，加快营养的消化和吸收，满足身体需求，生发阳气，推动气血运行
红枣：补血益气，养血安神
阿胶：补中益气，清心安神，滋阴壮阳，是滋补上品。
气血不足的朋友一定要喝一喝，基本上坚持喝一段时间气血不足的症状就得到很大程度上的缓解，而且操作简单见效快。
3、劳逸结合
平时不要太过操劳，过劳耗伤气血，要适时的休息，保障充足的睡眠，给身体气血恢复和再生的机会，同时也要适当的参加运动，促进气血的运行。
