对于很多爱运动的朋友来说，对于半月板的损伤都比较熟悉。半月板是我们膝关节内的结构，它主要是起到增加膝关节关节的稳定和缓冲震荡的作用。一旦由于某些暴力性的外力造成半月板损伤的话，我们膝盖的稳定性就会大大降低了。既然半月板对于每天的活动这么重要，那么我们就很有必要了解一下半月板的知识了。
一般来说，半月板的急性损伤是在膝关节半屈曲位时突然内收或外展和旋转时受伤的，这个动作常发生在踢足球的活动中，所以对于喜欢踢球的人群，半月板损伤的情况尤为高发。
当半月板损伤后，患者会感到膝盖内有撕裂感，随即就会出现关节的疼痛、肿胀、活动受限等一系列的问题。但是在急性期内除了了典型的关节绞锁和半月板移位外，诊断还是比较困难的，需要经过短期的保守治疗，待患侧膝盖的疼痛减轻、肿胀消退些，体征显露后才可作出明确的诊断。如果在急性期灸着急做半月板损伤的检查，一方面患者会因为疼痛肿胀不能完成，另一方面冒然检查可能会带来更多的损伤。
一些经常运动的朋友都知道在半月板损伤后会出现一些阳性体征，比如：关节疼痛、关节积液、关节交缩弹响、关节间隙压痛、回旋研磨试验阳性等。但在这些症状、体征和试验中没有一个是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据，所以，需要综合患者的临床症状、压痛点以及各种阳性实验才可做出最后诊断。
另外，为了避免误诊的情况，还是需要依靠一些特殊的辅助检查来降低误诊率，这些特殊的检查包括X线、B超、关节镜等。当然，这些检查需要经过有经验的医务人员进行。所以当损伤发生后，还是要第一时间送患者去医院就诊。
半月板损伤后能否运动？
确诊是半月板撕裂的（即MRI显示III级损伤信号），建议尽快手术治疗。即使暂时不手术，也应该停止运动，并限制关节活动，以免破损的半月板对关节软骨造成损伤。
半月板损伤（即MRI显示I、II级损伤信号）通常为半月板退变的信号，提示半月板强度降低，可能存在内部损伤，实际上已不适合对抗性运动，如篮球、足球、羽毛球等。如果你特别喜欢，必须加强膝关节保护，比如佩戴功能护膝，充分热身等等。
半月板损伤后的运动康复
半月板损伤后1周就会出现患侧股四头肌萎缩，表现为患侧大腿围减少。因此，康复运动非常重要。
1、本体感觉训练。
单足站立，膝关节微曲，锻炼平衡力。还可以借助平衡板、波速球强化练习。
2、下肢肌肉等长收缩。
下肢肌肉等长收缩，肌肉收缩过程中其长度不发生变化，即肌肉收缩过程中关节无活动。例如伸直下肢的“绷腿”活动，马步站桩等都是等长收缩。
3、慢速力量训练。
即使是半月板损伤，也可以进行下肢的力量训练，甚至深蹲都可以，但前提是做好准备活动，动作要慢，而且一定坚持无痛原则。
提示：
除明确的半月板撕裂伤以外，普通的半月板损伤并不是运动的禁忌症。但还是建议坚持慢速、可控原则，尽量选择非对抗性运动，并做好运动防护。
