大便不通心事重重，大便一通浑身轻松
中医认为：
“欲得长生，肠中常清”
肠道管理着菌群的平衡，废物毒素的排泄
因此中医称便秘为“百病之源”！
据统计,30%国人正经历便秘困扰!
如果长期便秘，问题会更多！
1、引起痘痘、长斑、皮肤暗沉等问题；
2、引起口臭和体臭；
3、引发水肿，易形成梨形身材及胖肚子；
4、引发腹胀、恶心、厌食；
5、使人烦燥不安、失眠；
6、导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失；
7、用力排便可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死；
除了这些，人体80%以上的疾病，包括多种类型的癌症，直肠癌，乳腺癌，根源都是肠道出了问题。
为什么这一堆问题的根源，都在肠道？
肠道堵塞，毒素垃圾没有排出
你可能不知道，成人的肠子最长可达6-8米；
平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高能积存13斤粪便！
这要是拉直了比大马路还宽，哈哈......
加上不健康饮食，各种色素、防腐剂、添加剂、农药残留；
一旦便秘，这些毒素和垃圾一直停留在身体里，
身体会重复吸收，久而久之就会生病；
是不是发现便秘真不是一件小事；
前面阿紫罗列的便秘8大危害真的不是危言耸听；
严重的导致癌症也是不在话下！
那么如何解决便秘、远离疾病呢？
1、多喝水
水是肠道润滑剂，水是生命之源，可以冲淡血液，有利于新陈代谢，通便润肠。在人的生活中占主导位置，是生命里不可缺少的一种资源。中医采用桑葚、茯苓、黄精、山药、百合、枸杞等制成的茯苓玉竹茶，是针对经常便秘研究出的。
其中桑葚有增强免疫功能、滋阴补血，生津润燥、缓解和治疗贫血症、少痰干咳病症、有通肠顺便，治便秘的作用，可以有效改善便秘，另外枸杞还具有非常好的保健功效。
2、饮食方面
多吃蔬菜水果，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。少吃生冷刺激食物，对肠道不好，经常吃损伤肠胃，不仅会造成便秘，还会引发不必要的疾病。
3、保持规律的睡眠时间
如果缺乏睡眠也是导致便秘的一种因素，如果你有熬夜的习惯要注意自己的身体，不仅对皮肤不好还会便秘。
4、保持适当的运动
运动能促进食物的消化和吸收，但不要刚吃过饭就去运动，饭后半小时快走或者慢跑都行，切记不要做剧烈运动。
最后给大家分享一个运动方式预防便秘：刺激腹部
刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。
首先坐在瑜伽垫上面，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。然后保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头胸部触碰到左大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左脚掌。保持姿势来回做几分钟即可。
