方法一：
首先自然站直，之后双脚后跟相对，脚尖打开，再做双手往上伸直，双手合适的动作，双手记得举起超过头顶，之后做抬脚的动作，抬的时候脚后跟依然贴在一起，不要分开，这个动作是非常简单的，随时随地都可以进行，不借助任何工具，对腹部赘肉多，松弛的人效果特别好，尝试一周就可以发现很大的惊喜。
方法二：
首先身体自然站直，之后做脚尖微微朝外，大约30度，之后保持膝盖朝外，做下蹲的动作，做的时候双手可以放在腿部来发力，做的时候一定要注意动作到位，腿一定是保持从两侧做下蹲的动作，同时做第五下的时候多抖几下腿，非常简单，也不需要怎么花费多少时间，大家可以有时间的时候就做。
日本超火的瘦腰瘦肚子方式，简单方便随时可以练，一周腰细7厘米！上面两个动作非常简单，但是瘦肚子瘦腰效果超级好，大家可以尝试哦！
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