香蕉的甜味非常高，因此常常被人误认为热量也很高，事实上，一根香蕉所含热量大约只有87卡，与一餐米饭相比，其热量还不足一半。
吃香蕉能帮助减肥，因为香蕉中含有丰富的食物纤维，很多流行的减肥餐中香蕉都是必不可少的，因为香蕉中所含有的纤维素和维生素A以及果胶等物质有促进肠道蠕动，润肠通便的效果，帮助排除毒素。除此之外，香蕉还能帮助排除水分，消除水肿，让皮肤变得水灵灵，因此香蕉不管是对瘦身还是护肤来说都是一大福音。
过量吃香蕉对减肥不利
香蕉是一种高糖分水果，吃太多会使血糖升高，从而引起体内大量分泌胰岛素，血糖就会被转化为脂肪，引起肥胖。同时胰岛素升高还不利于脂肪的分解，对减肥也没有好处，因此减肥人士不应过量吃香蕉。除此之外，香蕉中含有较高的钾元素，过量吃香蕉就会使体内血钾浓度上升，而引起鸟减少或者尿闭，使肾脏负担加重，不利于健康。
晚上吃香蕉会胖吗
晚上吃适量的香蕉不会引发肥胖，同时晚上吃香蕉对减肥是最有利的，因为经过一夜的整合，香蕉能够帮助人体晨便的排除，改善便秘，达到减肥的目的。
