如今导致脱发的原因有很多种，其中一种就是过度减肥、营养不良，这种可以通过食疗来改善脱发的情况，那长期脱发吃什么好呢？其实能够辅助生发养发的食物非常之多，在日常饮食中多补充对头发有好处的食物，脱发也能早日离你远去！
脱发吃什么食物比较好？小编整理了7种有助于改善脱发的食物，包括富含铁、富含维生素、含碘高、蛋白质高、能补肾、促进血液循环、杂粮类的食物类型。一起去瞧瞧具体有哪些食物？
脱发吃什么
多吃富含铁的食物：
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
多吃含维生素的食物：
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
脱发吃什么
多吃含碘高的食物：
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
多吃蛋白质类食物：
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。以及补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
脱发吃什么
多吃补肾类食物：
一些掉头发现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
多吃促血液循环食物：
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
多吃杂粮粗粮食物：
杂粮粗粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
